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Tierische Entspannungsreise

Eine Schritt-für-Schritt Cool Down ÜbungÜbungskonzeptDiese Übung kombiniert Bewegung, Fantasie und Entspannung in einer kindgerechten Geschichte. Kinder lieben es, Tiere nachzuahmen, und diese natürliche Begeisterung nutzen wir, um sie spielerisch zur Ruhe zu führen. Die gesamte Übung dauert 8-10 Minuten und führt die Kinder durch verschiedene Entspannungsstufen.
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Benötigte Materialien:

  • Weiche Unterlage oder Matten (optional, aber empfehlenswert)
  • Ausreichend Platz für jedes Kind zum Liegen
  • Ruhige Umgebung ohne Ablenkung
  • Optional: Leise Naturgeräusche oder sanfte Musik im Hintergrund
  • Optional: Kleine Kuscheltiere für die Bauchatmung

Spielablauf:
 

  1. Der müde Löwe (60 Sekunden)

    Anleitung für die Kinder:"Stellt euch vor, ihr seid große, starke Löwen, die den ganzen Tag in der Savanne herumgelaufen sind. Jetzt seid ihr müde und geht langsam zurück zu eurer Höhle."
    Bewegung:
    Pädagogischer Zweck: Die Aktivitätsintensität wird reduziert, aber die Kinder bewegen sich noch. Der Übergang von der vorherigen Aktivität ist sanft.
    Kinder gehen auf allen Vieren langsam durch den Raum
    Mit jedem Schritt werden sie langsamer
    Sie können dabei leise "brummen" oder gähnen
    Ermutigen Sie große, langsame Bewegungen

  2. Die langsame Schildkröte (90 Sekunden)

    Anleitung:"Jetzt verwandeln wir uns in Schildkröten! Schildkröten bewegen sich gaaanz langsam. Könnt ihr euch so langsam bewegen wie eine Schildkröte?"
    Bewegung:
    Kinder krabbeln sehr langsam auf allen Vieren
    Sie können ihren "Panzer" (Rücken) rund machen
    Zwischendurch "verstecken" sie sich kurz in ihrem Panzer (zusammenkauern)
    Ermutigen Sie: "Noch langsamer... könnt ihr noch langsamer?"
    Pädagogischer Zweck: Bewusste Verlangsamung der Bewegung fördert Körperkontrolle und senkt die Herzfrequenz weiter.

  3. Die müde Schnecke findet ihren Platz (30 Sekunden)

    Anleitung:"Die Schnecke ist jetzt sooo müde, dass sie sich einen gemütlichen Platz zum Ausruhen sucht."
    Bewegung:
    Kinder krabbeln sehr langsam auf allen VierenSie können ihren "Panzer" (Rücken) rund machenZwischendurch "verstecken" sie sich kurz in ihrem Panzer (zusammenkauern)
    Ermutigen Sie: "Noch langsamer... könnt ihr noch langsamer?"
    Jedes Kind sucht sich einen eigenen Platz im Raum
    Sie "kriechen" ganz langsam zu ihrem Platz
    Am Platz angekommen, kringeln sie sich ein wie eine Schnecke in ihrem Haus